Старость в радость
Старение – постепенный процесс, его нельзя контролировать, но можно сделать так, чтобы оно было менее значимо для человека, чтобы уменьшение ресурсов организма не было так критично.
Поэтому предлагаем несколько советов о поддержании здоровья пожилым людям.
«Первое правило – не пренебрегать умственной деятельностью. Без работы мозг слабеет, и быстро перестает выполнять свои функции. Учеными доказано, что умственная активность отдаляет старость. Решайте кроссворды, занимайтесь творчеством, читайте, играйте в настольные игры.
Второе правило – думайте о хорошем. Не стоит искать у себя проблемы со здоровьем, в этом нет никакой пользы. Рассмотрите свое свободное время с положительной стороны, займитесь творчеством, съездите в путешествие, встретьтесь с родными и близкими, посадите цветы.
Третье правило – движение – это жизнь. Пешие прогулки, плавание, велосипед – все это способы умеренной нагрузки, которая поможет вашему организму работать бесперебойно. Занятия спортом также помогут вам контролировать свой вес, что, например, облегчит работу вашему сердцу.
Четвертое правило – следите за своим питанием. Главное отличие питания в зрелом возрасте — более щадящие нагрузки на пищеварительный тракт. Еда должна быть легкоусвояемой, в ней должно содержаться меньше жиров животного происхождения и белков, без жестких диет и ограничений. Обязательно соблюдение водного баланса. Для лучшего обмена веществ необходимо вместе с приемом пищи обеспечивать организм достаточным количеством жидкости (вода, чай, супы). Также необходимо ежедневное присутствие в меню свежих овощей и фруктов, зелени, орехов, злаков и бобовых. Следует исключить из рациона соленые продукты (соль задерживает в организме жидкость и провоцирует повышение артериального давления), копчености (они содержат множество вредных веществ), и ограничить количество консервов, так как в них практически не содержится витаминов. Важно помнить, что в пожилом возрасте очень важно не переедать, если нарушать баланс питания, то велик риск ожирения, что способствует появлению сердечно-сосудистых заболеваний.
Пятое правило – отказ от вредных привычек. В пожилом возрасте некоторым людям становится скучно и они начинают налегать на спиртное и курение. Отказ от вредных привычек облегчит работу вашему организму, которому и так сложно.
Шестое правило – не забывайте о своем психическом здоровье. Общайтесь с людьми, проводите время с детьми, внуками. Ходите на концерты, выставки. Не давайте себе заскучать.
Седьмое и, наверное, последнее правило – своевременное посещение врача. Не забывайте, что некоторые заболевания могут вас не тревожить, но это не значит, что их нет. Регулярные посещения врача-терапевта и узких специалистов , а так же пройти диспансеризацию не могут сделать хуже, но могут найти болезнь на ранней стадии, и тогда с ее лечением не возникнет проблем».
Будьте здоровы
Фельдшер отделения медицинской профилактики Сафин Рузал Фавдатович